上半身ガリガリで細い、下半身太り(下半身よりも上半身を太らす方法)2

上半身ガリガリで細い、下半身太り(下半身よりも上半身を太らす方法)

上半身はガリガリで細くて下半身が太っているんですが、下半身よりも上半身を太らす方法ってありますか?下半身太りにかなり悩んでいますのでどうにかして改善させたいと思っています。

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上半身がガリガリで細く、下半身が太いいわゆる洋梨体型で悩みを持つ女性は多いです。下半身ではなく、上半身を太くするためにはこんなことを試してみましょう。

 

具体的な対策に移る前に、まずは下半身太りで上半身だけガリガリという状態になってしまう大まかな原因について見ていきましょう。

骨盤の歪み

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まず下半身に脂肪が溜まってしまう原因を把握しましょう。要因として考えられるのは、骨盤の歪みです。骨盤は体の中心にあり、下半身と上半身を繋ぐ大切な骨です。

 
骨盤は足を組んだり、いつも同じ肩にバッグを下げていたり、歩いている時の体重のかけ方などでも歪みが生じます。

 
すると骨盤内の血流が滞り、冷え性になることで、下半身に脂肪が付きやすくなります。
また、冷えは女性ホルモンを分泌する卵巣の働きも悪くなり、バストアップに大切なエストロゲン分泌が減ったり滞ったりもします。

 

参考記事骨盤のゆがみ改善に関する記事はコチラです。

産後のバストアップ!寝ながらできるカンタン体操ってある?

骨盤のゆがみというものは、妊娠や出産で大きく怒ってくるものですので、もしも、骨盤のゆがみを感じたり、診断された場合には、まずは整体師などにいって骨盤矯正を行うようにしましょう。

下半身の筋力不足

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下半身太りのもう1つの要因は、下半身の筋力不足です。脚に適度な筋肉がついていないと筋力は発揮されず、脂肪燃焼がうまく機能しなくなります。

 
よく脂肪が筋肉に変わると勘違いをされがちですが、脂肪と筋肉は全くの別物です。まずは自身の脚をよく観察し、下半身の太さは脂肪なのか筋肉なのかを見極める必要があります。

 

ただ、ランニングはバストサイズがダウンしてしまう可能性もあるので十分に注意が必要になります。

 

参考記事バストアップと筋トレの関係性に関する記事はコチラになります。

半身浴やランニングで胸が落ちるというのは本当ですか?

骨盤のゆがみや筋力不足がありますが、ではどのように改善していけば下半身太りを改善して上半身に脂肪を付けることができるのでしょうか?

今後はその対策方法について見ていきましょう。

バランスの良い食事

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下半身太りの要因を2つ挙げてみましたが、これらを改善しつつ気を付けたいのはバランスの良い食事です。極端な言い方をすれば、これまでと同じ食事をして下半身の問題点を解決すれば、今まで下半身についていた脂肪が分散され上半身にもバランスよく付くようになります。

 
さらにバランスのとれた栄養や質の良いたんぱく質を摂取することによって無駄な脂肪を溜め込むことなく、適度に身に付いてくれることでしょう。

 

チーズや、豆乳、そして鶏肉などが向いています。

 

参考記事

まさか!バストアップにチーズが効果的!?

鶏肉で巨乳に?バストアップには唐揚げが効果ある?摂取量は?

豆乳で効果的にバストアップ!でも飲む時期やタイミング、量や期間が気になる!

 

ただ、女性ホルモンを増やすことによりバストの乳腺が発達しやすくなったり、脂肪を溜め込む体質になりますので、全体的に身体は太ることになりますが、特に上半身のバストに脂肪がつくようになります。(※ウエスト周りにも脂肪がつきますが、女性らしいくびれができます)

プロテインと筋トレ

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上半身を太くすると言っても脂肪を付ける以外に筋肉を付けるやり方もあります。大胸筋を鍛えるための腕立て伏せや、背中にある長背筋を鍛えるためにバックエクステンションという筋トレをバランスよく行うと良いです。

 
その際に効率よく筋肉を付けるには良質なたんぱく質が必要になるのですが、食事だけでは心配という人はプロテインを飲んでみましょう。

 

参考記事プロテインとバストアップ(上半身を太らせる)に関する質問はこちら

プロテインを飲んでバストアップする?種類とか飲み方、効果やおすすめがあったら教えてください

 
プロテインには植物性と動物性があり、植物性は代謝が活発になるために痩せたい人に適しています。
逆に動物性は栄養価の高い太る栄養素を無駄なく摂取できるので、上半身を太くしたいと考える人はこちらを選ぶようにしましょう。

 

このように上半身を太くしたいと思っても、上半身のことばかりやっていても根本的な解決にならないことが分かりましたか。要はバランス良く体全体のことを考え取り組んだ結果、理想的な体型に近づくと言えるでしょう。

 

まとめ、時間をかけてゆっくりと

身体のバランスが崩れると内蔵にも影響を及ぼしますし、見た目もかなり悪くなってきます。

 

ただ、今日話したことをしっかりと実践することで、時間がかかってもしっかりと改善に向かって進んでいくことができるようになりますので、ぜひ意識的に取り組んでみてくださいね。

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